2 razy w

[...] jak juz odzywki to gajnera jakiegos albo bialko lepsze efekty beda .. po kreatynie fajnie sila idzie i troche sie spompujesz ... wejz bialko albo gajnera a najlepiej wlanij sobie akas dietke fajna ... sam nie wierzylemw diete dopoki nie spobowalem jak bym tak jadl jak teraz w wieku 15 lat to wygladalbym 2 razy lepiej ale decyzja nalezy do ciebie

Witaj. Trening fbw 3 razy w tygodniu do tego 2 sesje interwolow na start. Co do diety celowalbyn w carb cycling

To bardzo się ciesze. Odrazu informuje, ze nie dam rady pojsc na silownie, mam wykupiony karnet na crossfit, ktory cwicze 3 razy w tygodniu, 2 treningi w tygodniu bede mial z mma (nie beda super intensywne, poniewaz to poczatki technika itp), dotego bede sie staral biegac 7km raz w tygodniu jako aeroby. Odrazu mowię,że interwaly nie dziala na mnie [...]

[...] czasu Ci wywietrzeją z głowy treningi i zmienisz plany 3x Kalistenika wzmacnia ciało, stawy - ale jak robisz bardziej zaawansowane figury. Jeśli nie podciągasz się ok 20 razy w serii to zanim dojdziesz do poziomu back levera/planche to już byś zdążył zrobić formę na zawody kulturystyczne;) [...]

ale wiesz w jaki sposób ta dezynfekcja przebiega, psiknie 2 razy jakims specyfykiem,,wytrze i niby za***iście zdezynfekowane,a potem się wylkany robią itp...dobrze, że podkreślilas, że w "porzadnych salonach" bo ja akurat spotkalem się także z tymi mniej porządnymi A co do autora,to naprawde temat z dupy,nie może poprostu podbić i się [...]

To normalne że boli mostek przy tych pompkach,mnie też boli ale zależy jak robie, i mam dosłownie bóle w tych samych miejscach , jest to normalne, ogólnie mostek klatka obojczyki bolą, i sa to bóle między żebrowe nic groźnego, jestem chory na serce i u kardiologa bywam 2 razy na 3msce i pytałem własnie o takie bóle, są one NORMALNE.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: około 105-110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: jeden cykl jak wyzej 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kg dobrego miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: pewnie troche jest bo mam lekko [...]

powiem jak zaczalem cwiczyc to przez pierwsze pol roku wszystko bylo w porzadku prawda, ze ludzie dookola zaliczali dwa razy takie przyrosty, ale jednak szlo conieco w pierwsze pol roku zrobilem jakies 2 cm w bicu... nedza, ale jednak cos zrobilem... potem byla pierwsza stagnacja, ktora przelamalem kreatyna... kreatyna nigdy na mnie nie dzialala i [...]

[...] przez 2 tygodnie uginanie jednorącz siedząc jeszcze więcej serii po 10 powtórzeń i nic mi to nie dało ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w tygodniu uginanie jednorącz stojąc 6 serii po 8-10 powtórzeń w jakim czasie by mi coś przybyło?? A kreatyna działa tylko na siłę czy jeszcze na masę?? bo ona chyba nie [...]

@up głupoty piszesz, zdrowy tłuszcz powinien być uwzględniony w diecie, cardio nie musi robić codziennie, wystarczy np 2/3 razy w tygodniu w zależności od obecnego bf

jak siła to musisz zwiększyć częstotliwość- poszczególne grupy 2 a nawet 3 razy w tygodniu; dobrym pomysłem sa także ćw. dynamiczne angażujące całe ciało wykonywane na początku

to lepiej wbij 2 razy po 5000 co 5 dni większa stymulacja ja mam takie odczucia.są zwolennicy bicia po 1000 j.m. co dzień inni 2500 co 3 dni a inni 5000.Jak bijesz już iles tam lat to pamiętasz że kiedyś kazde pct to były 3 iniekcje po 5000 co 4-5 dni i potem clomid i było si.tylko wtedy większość cykli opierała się na omka/prolka/metka/wino/prop [...]

Brzuch chce robic 2, 3 razy w tygodniu. Przeczytalem jeszcze raz to co napisales. Czyli lepiej gdybym robil klatke z tricepsem i plecy z bicepsem?

tzn siła wlazła bo np jedno ćwiczenie na biceps przy obciazeniu 15.5 kg(nie smiejcie sie jestem dosyc niski i szczupły) byłem wstanie wykonac 2 razy a 3 pow z pomoca partnera a teraz robie 6 powturzen i to w 3 seriach ale masy to nic a nic nie wbiło sie Na co cp lepsze na siłe czy mase?

1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Ćwiczysz tak 3 razy w tygodniu

poczeytałem o tym treningu i odpada gdyz nie bede mial czasu na zrobienie 2 razy dziennie treningu, dlatego tez prosilbym jednak o pomoc w poprawieniu tego splita Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-06 22:38:25

[...] odmiany skaladac sie z sterydow o mocniejszym dzialaniu androgennym , np testosterony , metanabol. Proponuje abys jak chcesz koniecznie leciec dalej zrobil przerwe 2 tyg - , chodź na saune (trzy razy w tyg) to pozwoli troche odblokowac receptory i oczyscic organizm z toksyn a potem mozesz sprobowac cykl z 100 tbs.metki. Powodzenia. marcopolo

Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę to wypadałoby trenować siłowo min. 2/3 razy w tygodniu. Zajęcia ruchowe to tylko poprawa ogólnej sprawności i spalanie kcal. Od tego kształty się nie poprawią. Plan od trenera ujdzie ale tylko na początek, by rozruszać ciało i przyzwyczaić stawy i mięśnie do treningu oporowego. Z czasem będzie trzeba wrzucić tam [...]

[...] : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, [...]

[...] Poniewaz nie zdazylem dojsc do domciu, to caly zmoklem, w domu przebralem buty i wyszedlem pobiegac w ta ulewe. Z tego co zauwazylem, to zmeczylem sie po przebiegnieciu 2 razy dluzszej drogi, niz zwykle biegalem. Samopoczucie bylo poprostu swietne! Sprubujcie kiedys, naprawde deszcz to chyba najlepsza pora do biegania 3-majcie się!!!